Nie wiesz jak zrobić troche mięśnia trenując przy tym sztuki wali? Odpowiedź jest bardzo prosta chodź z wykonaniem jest już ciężej. Po prostu musisz mieć cały czas dodatni bilans kaloryczny a do tego uzupełniać białko. Ja osobiście aktualnie trenuje MMA 3x w tygodniu + siłownia 2 ( czasem 3 ) razy w tygodniu. I niestety masa idzie bardzo opornie [...]
CWICZYŁEM 3 MICHY to zawczwenisnie na siłe! powinienis budowac mase. a przy niej przy takim stazu sila pojdzie w gore szybko 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
nie wiem czy sa wodoszczelne.. jak wyzdrowieje, to przetestuje biegając i moze na basenie tez;) dla mnie to zbawienie bo mam krzywa przegrode nosową i problemy z oddychaniem podczas wysilkow
zwykly bialy!! a paraboliczny to 2 inne ryze!!jak latwo cie zalewa to paraboliczny,makaron durum,kasza gryczana bedzie ok. paker09 nie chodzi o ryz preparowany tylko o paraboliczny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam wiele do powiedzenia po Remiku, ale: 1. Jak Ci nie będę pasowały owsiane, to zastąp czymś innym. Nie możesz działać wbrew odruchowymi wymiotnemu, bo takiej diety nie utrzymasz. (Ja na przykład nienawidzę brukselki i... nigdy jej nie jem :D ) 2. Muszę zapytać z czego robisz ten omlet, skoro jajka chcesz zamienić na jajka \-) Wszelka forma [...]
ok czyli armidex zeczynam teraz tak jak napisałeś lece do momentu zakończenia HCG i po 3dni po wjazd z clomit z tamoxifen jakie dawki ? zacząć clomit od 2 tab przez pierwsza 3 dni? puznej zjazd do 50mg a tamoxifen po 1 tab 20mg ? dzieki za pomoc
Ja jak zaczynałem jeździć to szybko przytylem ale po jakis trzech miesiącach musialem sie ogarnąć i tak trzymam 86kg ale troche mnie wkurza że czasami jest pora jedzenia to ja akurat nie mam czasu albo zaczne prace o 2 w nocy skoncze kolo 14 i musze isc spac zeby w nocy jechac dalej i wtedy mieszają sie posiłki nie mam apetytu i jest kiepsko [...]
1. Juz musisz sam to do siebie dobrac, my ci tego nie powiemy :o 2. Najlepiej bys nie bral, a dopiero po jakims czasie, gdy ci sila i masa bez diety nie bedzie szla, ale to juz jest twoja sprawa, my tylko doradzamy jak najlepiej trening beznadzieja triceps z nogami ... Wejdz w temat trening dla poczatkujacych i wybierz cos rozsadnego, poczytaj.
Ostatnio obejrzalem "Cradle 2 the Grave" . Jest tam krotka scenka jak Ortiz walczy z Liddellem. Nie wiemy kto wygral . Wydaje mi sie ze wlasnie przez ten film powstalo to cale zamieszanie Tito vs Chuck. Oto ta scenka - obejrzyjcie i sami ocencie: http://www.c2g.republika.pl/c2g.ASF - 1mb Shit man, I'm a natural born killer.
jak celem cyklu ma być suche mięcho daj białka ze 2,5, nawet 3g/kg węgli możesz uciąć nawet do 3g/kg i podkręcić trochę tłuszcz a z saa to walnij samego testa na pierwszy raz albo prop 1-8 100 mg e2d albo enan 1-9/10 200/250 mg e3d/e4d
No właśnie problem tkwi w tym, że mimo takiego wzrostu i tak małej wagi mam naprawdę dużo tkanki tłuszczowej (przez większość swojego życia miałem 20kg nadwagi, może to dlatego). A co do kolejnych: 1. czy jeśli w poniedziałek (na przykład) wykonuję a6w, to mogę wykonać też biegi, przysiady, bica, pompki i łydki? 2. jeśli w dniach interwałów nie [...]
Jeśli nigdy nie trenowałeś w ten sposób, to robienie misia z ciężarem 40kg jest nierealne. Zrób tak jak pisze Kamiru. 20kg i tak Cię zamorduje. Dokładać możesz raz w tygodniu po 2,5kg. To jest bardzo ciężki trening, nie podchodź do niego lajtowo :-)
Eeee, jak to nikt nie zdementował? Wystarczy czerpać wiedzę ze źródeł naukowych, nawet z głupiej fizykoterapii starburzyńskiej, a nie z kolorowych gazet. Sauna owszem, przyspiesza metabolizm, pomaga usunąć toksyny, ale jeśli jest stosowana regularnie. Owszem, po skorzystaniu z sauny następuje spadek wagi - ze względu na wypocenie sporych ilości [...]
Eeee, jak to nikt nie zdementował? Wystarczy czerpać wiedzę ze źródeł naukowych, nawet z głupiej fizykoterapii starburzyńskiej, a nie z kolorowych gazet. Sauna owszem, przyspiesza metabolizm, pomaga usunąć toksyny, ale jeśli jest stosowana regularnie. Owszem, po skorzystaniu z sauny następuje spadek wagi - ze względu na wypocenie sporych ilości [...]
przedewszystkim to poeksperymentuj , czytałem wypowiedź pewnego ciężarowca - nie pamietam nazwiska ale jakiś amerykaniec , mięcho ma jak nie jeden kulturysta , a ciskia też niezłe ciężary , pisał o tym że jego treningi składaja sie też z treningów masowych i wytrzymałościowych - ale nia tak jak my to robimy , on cały czas robi taka sama ilość [...]
piotrekłysy "20 minut treningu na atlasach (na wolnych nie trenuje bo jestem za słaby)" wiec sobie odpuść tego rodzaju wysilek , bo na 20 minutowym atlasie to ty nic nie zbudujesz pod nic . wybierz inny wysilek , BASEN 2-3 W TYGODNIU i odpowiednie odzywianie inaczej to J/W zbedne pocenie sie . Choć troche nie rozumiem jak mozna byc słaby na wolnym [...]
pompki to wbrew pozorom całkiem dobre ćwiczenie. Potrafi być też ciężkie, wieć jeśli 2 rodzaje pompek są dla Ciebie niewystarczajace to: -źle je robisz -wykonujesz zbyt łatwą wersję -stosujesz za mały cieżar dodatkowy w stosunku do swoich możliwości to samo de facto dotyczy łap. Pamiętaj że są ona angażowane podczas ćwiczenia większych partii,np [...]
Wiatminy powinno sie brac do godziny 12-ej,wtedy tez jest najlepsza przyswajalnosc,z posiłkiem lub bezposrednio po nim.MZB tuz przed snem,"cos" na stawy po wstaniu z łóżka,termogenika pare minut pózniej ewentualnie jak bierzesz tse 2 kaps 30 min przed treningiem(nie wiem w jakich godz cwiczysz).Wapń do posiłku
Co? Znowu kolejny Sławkowy wynalazek? Po melatoninie działającej jak meta, NADH który miał ponosić poziom teścia, kozieradce która miała mieć moc testosteronu itp, przyszedł czas na kolejny specyfik? Producent zapłacił za reklamę w PB, wiec trzeba znaleźć słowa jaki to super supel jest? Ile jeszcze razy Sławku będziesz wciskał nam takie kity? [...]
ASTAKSANTYNA - masa i wycinka.
